Terapi SEFT, Terapi Membantu Tubuh Mengatasi Kecemasan
Ketika melakukan proses terapi kecemasan ini, teman-teman terlebih dahulu mengungkapkan kepada diri masing masing untuk menerima kecemasan dan memasrahkan masalah sehingga membantu tubuh untuk berfokus pada hal yang teman-teman ingin pulihkan atau misalkan rasa cemas yang berlebihan teman-teman bisa membaca doa ataupun secepatnya menyampaikan untuk menerima rasa cemas yang dirasakan dan memasrahkan kepada tuhan agar ketenangan hati datang.
Jadi ketika teman-teman sedang merasa cemas misalnya mau ujian, mau menghadapi suatu kondisi ke depan atau sedang cemas akan kondisi yang dialami pada tubuh kondisi keluarga yang sedang tidak baik-baik saja yang membuat teman-teman cemas atau terkait kondisi keuangan membuat teman-teman cemas, nggak apa-apa yang penting hadirkan dulu rasa cemas nya karena rasa cemas itu yang akan kita pulihkan setelah perasaan cemas itu hadir maka kita melakukan ketukan ringan di titik titik meridian tubuh menggunakan dua jari jari kita.
Temen-temen cari nih di area tubuhnya bagian kiri ya 45° dari bahu cari yang kalau ditekan itu lebih terasa nyeri ini berkaitan dengan area jantung jadi kalau kita menekan itu maka tersambung ke area jantung kita ya Nah kemudian disitu kita berdoa "ya Allah meskipun saya merasa cemas sekali saya saya terima rasa cemas ini saya pasrahkan kepadamu ketenangan hati saya dan jalan keluar atas masalah yang tengah saya hadapi ya Allah" bisa baca sampai tiga kali sembari teman-teman boleh bayangkan hal-hal yang membuat teman-teman cemas rasa cemas nya dihadirkan dulu sambil mengetuk ubun ubun pelan pelan.
Ikhlas artinya menerima pasrah artinya menyerahkan hasil dan jalan keluarnya pada Allah jadi kita nggak ngotot akan hasilnya harus seperti apa tapi benar-benar berserah minta sama Allah hasil terbaik maka kita ucapkan sambil mengetuk-ngetuk ubun-ubun kita ya saya Ikhlas saya kemudian ke titik hidung ya di Pangkal alis saya Ikhlas saya pasrah. saya terima rasa cemas ini ya Allah saya berserah padamu ketenangan hati, kemudian ke ujung mata saya ikhlas ya Allah meskipun situasinya belum membaik saat ini saya yakin Ya Allah saya berserah padamu pasti ada jalan keluarnya, pindah ke bawah mata maka Ya Allah saya terima kondisi ini apa adanya meski belum ideal pasti ada solusi dan jalan keluar terbaik saya Ikhlas saya rindu padamu hasil terbaiknya sambil diketuk di bawah ketiak, kemudian sampaikan lagi Ya Allah saya Ikhlas saya akui ketakutan ini, kecemasan ini saya terima rasa cemas saya serahkan Ya Allah agar hati saya tenang pikiran solusinya datang dari-Mu ya Allah saya bingung enggak tahu harus bagaimana ya Allah nggak tahu jalan keluarnya maka saya serahkan padamu saja yang tahu jalannya.
Saya terima kondisi ini Ya Allah memang cemas rasanya Emang takut sekali rasa hati ini saya serahkan padamu jangan keluar karena saya tidak tahu apa yang terbaik ke depan Tapi engkau lebih paham yang akan saya serahkan padamu saja ketenangan hati kejernihan pikiran keluar terbaik untuk diri saya keluarga saya dan hidup saya ke depan pindah ke tulang leher ya di leher kita nih ada tulang saya.
Titik-titik yang kita ketuk ini adalah titik-titik Meridian tubuh Jadi kalau ditutup di diri kita itu ada penyakit hati rasa marah kecewa ya kan Nah itu bisa menyumbat aliran darah kita kalau kita ketuk-ketuk di titik titik Meridian akupunktur ini itu akan membantu melepas hambatan-hambatan sumbatan sumbatan di di tubuh kita dengan penerimaan dan membantu tubuh kita juga sehat jiwa kita jadi tenang ya dengan kalimat-kalimat ikhlas pasrah itu tubuh kita itu sudah paham sekali dia akan memulihkan tubuh yang kemudian bawah ketiak saya ikhlasan, saya terima kondisi ini ya Allah meski berat rasanya meski cemas rasanya mau bagaimana lagi sudah terjadi memang begini saya terima serahkan padamu jalan keluar terbaiknya.
Kemudian setelah itu teman-teman tarik nafas yang panjang. Bayangkan ketika teman-teman menarik nafas teman-teman sedang menarik rasa cemas nya lalu pada saat buang nafas lewat mulut teman-teman dapat melepaskan dan merelakannya dengan melakukan tarik nafas tiga kali, jadi kita tidak melekat dengan penderitaan dengan menerima kecemasannya lepaskan Ya inilah yang akan membantu proses pemulihan ataupun ketenangan jiwa kita.
Jika kita dapat rejeki juga harus berbagi bayar zakat infaq dan sedekah. Begitu juga dengan emosi kita harus terima kalau lagi nggak baik-baik aja dan kita serahkan kepada Allah untuk membantu kita mencari jalan keluarnya dengan harapan ini akan membuat kita tenang sehingga kalau senang solusi lebih mudah datang.
Semoga bermanfaat.
Sumber: Sukmadiarti M.Psi., Psikolog
Konsultan Keluarga
Komentar
Posting Komentar